Yoga formidles igennem kroppen og som kropsterapeutisk intervention
Zensitivyoga hviler på fundamentet af evidensbaseret yoga og somatisk forståelse af samspillet mellem krop og psyke.
Alle yoga klasser hos mig inviterer til somatisk forløsning via yoga som kropsterapeutisk intervention.
Når du træder ind hos Zensitivyoga inviteres du ind i forbindelsen mellem krop, sind og essens. Det betyder konkret for dig som deltager, at du vil blive guidet ind i flere nuancer gennem din yoga-praksis bla; meditation, mindfullness, åndedrættet, yoga stillinger. Det betyder ligeså yoga-stillinger, set ud fra et traditionelt udtryk og guidning, der sætter kroppen fri i yoga-stillingerne. Således kommer kroppen endnu mere til udtryk på yoga-måtten.
Jeg benytter ligeså yoga som kropsterapeutisk intervention, således kroppen kan bringes ind i en somatisk forståelse af bl.a. stress, traumer, PTSD, angst m.m.
Helhedssalen vil være lun og rolig, således du både kan fordybe, forløse samt styrke og balancere.
Jeg glæder mig til at møde DIG på yogamåtten.
Kropslig hilsen
Lene Borresen
Yin Release
På denne klassiske Yin klasse, vil du opleve at være “aktiv” i yin stillingerne. Det betyder at du både styrker og strækker din krop på én og samme tid.
Du arbejder dybt i bindevævet, der omkranser led og muskler i din krop. Du renser ud dybt i kroppen og vil opleve vitalitet og velvære i din krop.
Denne klasse giver ligeså mulighed for genopbygning dybt ned på celleplan.
Det kan være, at du har været igennem operation, ulykke, sygdomsforløb, traumer eller andre symptomer du går med i din krop. Du kan give din fulde opmærksomhed i 70 min. og begynde at heale din krop.
Du inviterer din krop og nervesystem til at genopbygge sig i dit tempo. Du vil opleve stor velvære og dyb kontakt med dig selv efter hver undervisningsgang.
Alle kan deltage på denne luksusudgave af en Yin yoga praksis.
Du vil gå fra denne klasse med større indsigt og visdom, om hvem DU er og hvordan du kan tage din yoga-praksis med ud i livet.
Bodyvision Yoga
“At begynde på noget kraftfuldt – når du først er i gang, kan det ikke kontrolleres”
På denne yogaklasse kan alt ske – du får mulighed for, at bevæge din krop på DIN måde.
Lad dybe åndedrag guide kroppens tempo og intensitet.
Sensitiv Yoga
Er en praksis der bygger på den evidensbaserede Traume Sensitiv Yoga. Denne klasse har et terapeutisk udtryk. Er særligt designet til stress, uro og andre symptomer, du må have i din krop.
Traume Center Traume Sensitiv Yoga
Som én af de få i Danmark, udbyder jeg denne evidensbaserede kropsterapeutiske session på Zensitivyogas holdplan.
Denne session er en evidensbaseret kropsterapeutisk intervention, i behandlingen af komplekse traumer og PTSD.
Denne session er for dig, der har oplevet traumer igennem din opvækst – eller dig, der har været udsat for overvældende oplevelser eller grænseoverskridende situationer.
Helt konkret kan du have været udsat for:
– Seksuelle overgreb
– Voldtægt
– Fysisk/ psykisk vold
– Tortur
– Naturkatastrofer
Du mærker måske følgende i din krop:
– Ked af det hed
– Frygt
– Vrede
– Ængstelighed
– Kollaps
– Indre tilstand af “orker ikke”
– Magtesløs
– Mærker ingenting – ingen følelser i din krop
Denne session kan tilkøbes som individuelt separat forløb. Kontakt mig for yderligere information.
Mysore – Din egen praksis.
Mysore er traditionelt set en invitation til egen yoga-praksis i dit yoga-studie.
Det betyder, at du medbringer din yoga-måtte og andet udstyr, og udfører din egen praksis sammen med andre.
Ønsker du justeringer eller guidning, kan du sende mig en mail – og jeg vil guide dig kort på dagen, eller gennem din henvendelse per mail.
Du vil blive overrasket over, hvilken retning Mysore kan lede dig!
Håber vi ses til denne morgenstund.
Alle hold bliver afviklet i et lunt rum mellem 25-27 gr.
Klassisk Hot yoga
Klassisk Hot yoga har mange fordele.
Afhæning af rummets temperatur, sigter hot yoga efter afslapning af sindet og forbedret fysik.
Et opvarmet rum kan gøre yoga-praksisen mere udfordrende og fordybende.
Fordelene ved yoga i infrarød varme:
- Lindrer led- og gigtsmerter samt stivhed
- Øger fleksibilitet, styrke og udholdenhed
- Forbedrer blodcirkulationen
- Fedtforbrænder og øger dit stofskifte
- Fremskynder udrensning af affald og giftstoffer
- Forynger og forskønner huden
- Vi bruger den infrarøde varmen på alle klasserne. Den infrarøde varme er præciseret til hver klasses udtryk.
Du kan godt glæde dig for kombinationen af infrarød varme og yoga er ren magi.
Hot yoga er blevet særdeles populær de senere år. Det har mange af de samme fordele, som den traditionelle yoga, såsom stressreduktion, større styrke og fleksibilitet.
Når vi skruer varmen op, er Hot yoga med til at give hjerte, lunger og muskler en endnu dybere workout for krop og sind.
Er du interesseret i at lære mere om fordele ved Hot yoga? Nedenfor på denne side, kan du læse mere om denne sveddryppende helheds-workout, og hvad den giver dig!
Du har måske hørt benævnelser som “Hot Yoga” og “Bikram yoga”brugt i flæng – men de er ikke det samme!
Bikram yoga er udviklet af en yogi ved navnet Bikram Choudhury. Denne form bliver praktiseret ved 41 gr. varme og høj luftfugtighed. Den indeholder 26 stillinger og 2 åndedrætsøvelser, som følger en fast struktur på hver klasse.
Ved Hot Yoga er temperaturen højere end normal stuetemperatur. Varmen kan variere fra 27 gr.-37.gr. infrarød varme.
Hot yoga klasser kan inkludere forskellige variationer af yoga-stillinger, og disse kan variere fra klasse til klasse, alt afhængig af yoga-studie og instruktør. På en Hot yoga klasse er der mere interageren mellem deltager og underviser end på Birkam klasser. Hot yoga kan ligeså være med blid musik, dufte og yoga-blokke.
Et varmt velkommen til den varme Helhedssal.
OBS: Hot Yoga tilbydes ikke på nuværende tidspunkt, kontakt mig eventuelt for mere information.
Jeg afholder uddannelser,
kurser, individuelle sessioner
samt gruppeforløb