Yoga formidles igennem kroppen & som kropsterapeutisk intervention
Zensitivyoga hviler på fundamentet af evidensbaseret yoga og somatisk forståelse af samspillet mellem krop & psyke.
Alle yoga klasser hos mig inviter til somatisk forløsning via yoga som kropsteraeputisk intervention.
Når du træder ind hos Zensitivyoga inviters du ind i forbindelsen mellem krop, sind og essens. Det betyder konkret for dig som deltager, at du vil guides ind i flere nuancer gennem din yoga praksis bla; meditation, mindfullness, åndedrættet, yoga stillinger. Det betyder ligeså yoga stilinger, set ud fra et traditionelt udtryk og guidning – OG som noget nyt, at sætte kroppen fri i yoga stillingerne således kroppen kommer endnu mere til udtryk på yoga måtten.
Jeg benytter ligeså yoga som kropsterapeutisk intervention således kroppen kan bringes ind i en somatisk forståelse af bla. stress, traumer, PTSD, angst m.m.
Helhedssalen vil være lun og rolig således du både kan fordybe og forløse samt styrke og balancere.
Jeg glæder mig til at møde DIG på yogamåtten.
Kropslig hilsen
Lene Borresen
Yin Release
På denne klassiske Yin klasse vil du opleve at være “aktiv” i yin stillingerne. De betyder du – gennem at være stabil i stillingerne både styrker og strækker din krop på en og sammetid.
Du arbejder dybt i bindevævet der omkranser led og muskler i din krop. Du renser ud dybt i kroppen og vil opleve vitalitet og velvære i din krop.
Denne klasse giver ligeså mulighed for genopbygning dybt ned på celle plan.
Det kan være du har været gennem en operation, ulykke, sygdomsforløb, traumer eller andre symptomer du går med i din krop som du kan give din fulde opmærksomhed i 70 min. og begynde at heale din krop.
Du invitere din krops og dit nervesystem til at genopbygge sig i dit tempo. Du vil opleve stor velvære og dyb kontakt med dig selv efter hver undervisningsgang.
Alle kan deltage på denne luksus udgave af en Yin yoga praksis.
Du vil gå fra denne klasse med større indsigt og visdom om hvem DU er og hvordan du kan tage din yoga praksis med ud i livet.
Bodyvision Yoga
“At begynde på noget kraft fuldt – når du først er igang, kan det ikke kontrolleres”
På denne yogaklasse kan alt ske – det betyder yoga klassen flere gange sættes helt frit. At du netop får mulighed for, at bevæge din krop på DIN måde.
Sensitivyoga
Er en praksis der bygger på den evidensbaserede Traume Sensitiv Yoga. Denne klasse har et terapeutisk udtryk. Er særligt designet til stress, uro og andre symptomer du må have i din krop.
Traume Center Traume Sensitiv Yoga
Som en af de få i Danmark udbyder jeg denne evidensbaserede kropsterapeutiske session på Zensitivyoga´s hold plan.
Denne session er evidensbaseret kropsterapeutisk intervention i behandlingen af komplekse traumer og PTSD.
Denne session er for dig der har oplevet traumer igennem din opvækst eller dig der har været udsat for overvældende oplevelser eller grænseoverskridende situationer.
Helt konkret kan du have været udsat for:
– Seksuelle overgreb
– Voldtægt
– Fysisk/ psykisk vold
– Tortur
– Naturkatastofer
Du mærker måske følgende i din krop:
– Ked af det hed
– Frygt
– Vrede
– Ængstlighed
– Kollaps
– “Orker ikke” indre tilstand
– Magtesløs
– Mærker ingenting – ingen følelser i din krop
Denne session kan tilkøbes som individuelt seperat forløb. Kontakt mig formyderligere information
Mysore – Din egen praksis.
Mysore er traditionelt set en invitation til egen yoga praksis i dit yoga studie.
Det betyder du medbringer din yoga måtte og andet udstyr, og udfører din egen praksis sammen med andre.
Ønsker du justeringer eller guidning kan du sende mig en mail – og jeg vil guide dig kort på dagen eller gennem din mail henvendelse.
Du vil blive overrasket over hvilken retning Mysore kan lede dig!
Håber vi ses til denne morgenstund.
Alle hold bliver afviklet i et lunt rum mellem 25-27 gr.
Klassisk Hotyoga har mange fordele:
* Hvad er fordelene ved hot yoga?
Afhænig af rummets temperatur sigter hot yoga efter afslapning af sindet og forbedret fysisk.
Et opvarmet rum kan gøre yoga praksisen mere udfordrende. og fordybende.
Fordelene ved yoga i infrarød varme:
- Lindrer led- og gigtsmerter samt stivhed
- Øger fleksibilitet, styrke og udholdenhed
- Forbedrer blodcirkulationen
- Fedtforbrænder og øger dit stofskifte
- Fremskynder udrensning af affald – og giftstoffer
- Forynger og forskønner huden
- Vi bruger infravarmen på alle klasserne. Infra varmen er præciseret til hver klasses udtryk.
Du kan godt glæde dig for kombinationen af infrarød varme og yoga er ren magi.
Hot yoga er blevet særdeles populær de senere år.Det tilbyder mange af de samme fordele som den traditionelle yoga såsom stress reduction, større styrke og fleksibilitet.
Men, når vi skruer varmen op har Hot yoga ligeså den færdighed at give hjerte, lunger og muskler en endnu dybere workout for krop og sind.
* Hvad er fordelene ved hot yoga?
Afhæningt af rummets temperatur sigter hot yoga efter afslapning af sindet og forbedret fysisk.
Et opvarmet rum kan gøre yoga praksisen mere udfordrende. og fordybende.
ER du interesseret i at lærer mere og vide mere om fordele ved Hot yoga? Nedenfor på denne side kan du læse mere om denne sveddryppende helheds workout, og hvad den giver dig!
* Hvad er hot yoga?
Du har måske hørt benævnelser som “hot yoga” og “Bikram yoga”brugt i flæng – men de er ikke det samme!
Bikram yoga er udviklet af en yogi ved navnet Bikram Choudhury – denne form bliver praktiseret ved 41 gr. varme ved høj luft fugtighed. Den indeholder 26 stillinger og 2 åndedrætøvelser som følger en fast struktur på hver klasse.
Hot yoga, betyder at rummet er varmet op til højere end normal stue temperatur. Varmen kan sættes til hvad klassen skal kunne tilbyde og hvad instruktøren mener er bedst. Varme kan varierer fra 27 gr.-37.gr. infrarød varme.
Hot yoga klasser kan inkludere forskellige variationer af yoga stillinger, og disse kan varierer fra klasse til klasse alt afhænig af yoga studie og instruktør. På en Hot yoga klasse er der mere interageren mellem deltager og underviser end på Birkam klasser. Hot yoga kan ligeså være med blid musik, dufte og yoga blokke.
Et varme velkommen til den varme Helhedssal.
Jeg afholder uddannelser,
kurser, individuelle sessioner
samt gruppe forløb